, ktoré sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Dnes som na Facebooku narazil na tento koncept v poznámke od inštruktora fyzickej fitness Tony Horton (tvorca P90X). Je to nálepka na správne stravovanie. Každý z nás chápe, že jedlá, ktoré jete, budú hrať skutočne obrovskú funkciu v tom, či dostanete plochú brucho alebo nie. Tony uvádza, že jedným ľahkým potravinovým návrhom pre ploché bruško je počítanie vašich ingrediencií, nie kalórií. Je to nový, ktorý som nikdy nepočul, ale dáva to veľký zmysel.
Cieľom je jesť potraviny alebo potraviny s jednou zložkou s čo najmenším počtom komponentov. Potraviny ako vajcia, ovsené vločky, orechy, bobule, jablká, špenát, kuracie mäso, losos, nádherné zemiaky atď. Ak budete jesť predovšetkým tieto jedlá, prirodzene zostanete plnšie a nebudú existovať žiadne požiadavky na počítanie kalórií .
Tony sa pýta: „Chceš to urobiť o krok ďalej? Majte protokol komponentov, nie denník potravín. “ Ak jete vyššie uvedené potraviny, váš denník komponentov je váš denník potravín, však? Očakávajte však, že ste jedli nejaké múdre začali cereálie, ako aj niektoré znížené tučné pšeničné thins, ako je príklad, váš zoznam komponentov by vyzeral niečo také:
Ryža, pšenica na celé zrno, cukor, ovsené zhluky (cukor, opečený ovos [valcovaný ovos, cukor, repkový olej s TBHQ, ako aj kyselina citrónová na ochranu čerstvosti, melasy, medu, BHT pre čerstvosť, sójový lecitín], pšeničné vločky, pšeničné vločky Ryža [ryža, cukor, slad, soľ], kukuričný sirup, polydextróza, med, škorica, bht [konzervačné látky], syntetická vanilka), kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, soľ, med, sladová aróma, alfa tokoferol acetát (vitamín E) Niacínamid, oxid zinočnatý, znížené železo, ascorbát sodný, ako aj kyselina askorbová (vitamín C), pantotenát vápenatý, žltý #5, pyridoxín hydrochlorid (vitamín B6), BHT (vitamín B2), thiamínové hydrochlorid ), Palmitát vitamínu A, kyselina listová, beta karotén (zdroj vitamínu A), vitamín B12, ako aj vitamín D.Whole zrna pšeničná múka, nevylepšená obohatená múka (pšeničná múka, niacín, znížená železo, tiamín mononitrát [vitamín B1] , Riboflavín [vitamín B2], kyselina listová), olej sóje, cukor, kukuričný škrob, sladový sirup (f ROM jačmeňa, ako aj kukurica), inverzný cukor, monoglyceridy, soľ, zeleninová farba (extrakt Annatto, kurkuma oleoresín). Obsahuje: pšenica. BHT sa pridal do obalového materiálu na ochranu čerstvosti atď.
Súvisiace čo je to Pectin?
Nie je to celkom obrázok, však? Teraz chápem, že nie je jednoduché jesť celé jedlá po celú dobu, avšak skúsme to spolu. Tony mi poskytol skvelú pripomienku, pretože bývalý tenký jedál na tuku. Verím, že namiesto toho pôjdem na jablko.
Všetko najlepšie v zdraví a wellness, ako aj fitnes,
– Tréner Jenn z PersonalFitCoach.com, ako aj Team Beachbody
Odkaz na tento príspevok: Vyrovnajte svoje brucho s celkovými jedlami
5/5
(1 Recenzia)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam
